О Себе
Формы работы
Статьи и Публикации
Диалоги
Отзывы
Фото Галерея
Мои Контакты

тел: +972 544824768

* Идёт запись в группу "Восстановление жизненных сил". Психодрамма и ранние детские воспоминания. Подробности в разделе НОВЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ
* Родительские группы в Хайфе: на Адаре (2гр), в К.Элиэйзере, на Аленби (начало 1 дек) - 0545451055 - Галина.
*  Скоро родительская группа в Мигдаль а-Эмеке, тел: 0526341506 Лена
*  Скоро родительская группа в Нацерет Илите, тел: 0508116031

Регистрация нового участника
ПОСЛЕРОДОВАЯ ДЕПРЕССИЯ.

 

И вот оно чудо. Малыш. Он родился. Такой маленький, сморщенный комочек с маленькими пальчиками и крохотными ноготками, и этот беззубый ротик и миниатюрный носик. Новые красивые одежды, точно кукольные. Все вокруг тебя поздравляют, говорят ,что у тебя замечательный малыш. И всё так мило…тогда почему же тебе грустно, нет настроения и чувство одиночество, МАМА?

 

 

Раньше, вообще не принято было говорить про послеродовую депрессию, про сложности , связанные с изменениями в организме и в жизни в целом. Как будто это тайный клуб "мам" и до вступления в него тебе не рассказывают условия и правила. А правила простые –ты теперь МАМА, и ты теперь ответственная не только за себя, но и за МАЛЫША. И старая шутка "Чем отличается лошадь от мамы? Мама не устаёт", вдруг становится совсем и не смешной. И почему же никто из подруг не говорил, что это так сложно? И вдруг становится понятно, почему родившие раньше тебя подружки не всегда приходят на вечеринки, или приходят в нелепых вещах. И почему муж так странно смотрит на не расчесанные два дня волосы и не мытую посуду? И почему всё время хочется спать и плакать? Плакать и спать? И тут еще оказывается, что в свою любимую узкую юбку не помещаешься, а туфли на каблуках убираешь подальше, а вместо них появляются какие то тапочки, шлёпки, кроссовки… и выбор одежды сводится к минимуму - спортивные штаны с пятном от молока или …спортивные штаны с пятном от фруктов?

Здравствуй депрессия. Здравствуй , чувство одиночество и …невостребованности. Казалось бы, сейчас самое время насладиться тем, насколько ты необходима малышу, насколько ты самое важное в его жизни, но возникает разница между когнитивным и душевным состоянием. И вдруг ты понимаешь, что скучаешь по работе, по срочным отчетам, по утреннему кофе с коллегами, и даже по общению с начальством ты тоже скучаешь. Знакомо? Тогда, добро пожаловать в "клуб".

Послеродовая депрессия не каприз, не прихоть, а медицинский термин. Изменения гормонального баланса, связанного с рождением и послеродовым состоянием организма. Не забывайте еще и резкое изменения в жизни, наверное, у женщин ведущих активный образ жизни и очень трепетно относящихся к порядку и четкому планированию жизни, это еще более остро чувствуется. Ведь ты вдруг, оказываешься в ситуации, когда контроль, практически уходит из твоих рук. К тому же, послеродовая депрессия может совпасть с сезонной хандрой и апатией.

 

С одной стороны, это неизбежное состояние, с другой можно попробовать с этим бороться. Я могу поделиться несколькими советами из личного и профессионального опыта.

 

Во-первых, не бойся говорить, что ты не успела, не сделала или просто не хотела заниматься домашними делами. Ограничь себя делами исключительно необходимыми для тебя и малыша. Не бойся просить помощи у окружающих (родственники, друзья, соседи-все могут быть задействованы, до тех пор, пока ты не "придешь в себя").

 

Во-вторых, оставляй малыша с папой, чтобы выходить и встречаться с подружками, ходить по магазинам, на уроки спорта, или просто валяться с книжкой. У ребенка есть два родителя? И оба ответственны за него.

 

И даже если папа не так поменяет подгузник в первый раз (возможно и во второй, и в третий), он обязательно научится. Просто покажи ему еще раз (и не нервничай! Спокойно! У тебя ведь тоже не с первого раза получилось гвоздь забить).

 

Поделите с мужем ночные кормления. И даже если малыш раз – два в сутки покушает из бутылочки (в случае если ты решила кормить грудью), это не разрушит его любовь к тебе. Но так ты сохранишь себе силы на день.

 

В-третьих, составляй списки дел, не слишком длинные и с реальными задачами. И каждый раз вычеркивай сделанное дело.

 

В-четвертых, не забывай про себя, если есть вещи и дела, которые поднимают тебе настроение, занимайся ими. Даже если, это в позднее время, или требует оплаты нянечки.

 

Помни, ребенку нужна морально здоровая мама. И если ты, не находишь время на себя, то ситуация затягивается, и выйти из нее становится тяжелее.

 

В-пятых, не всё что говорят родственники, друзья, соседи и просто проходящие и сердобольные люди, подходит тебе и малышу. Обозначь для себя вещи и ситуации, которые опасны (как например, пристегивать ребенка ремнями безопасности в коляске, не кормить ребёнка во время движения автомобиля и т.д.), а остальное делай, как считаешь нужным. И не бойся сказать соседке (подруге, свекрови …), чтоб помыла руки, прежде чем возьмет ребенка.

 

В-шестых (а точнее следствие пятого пункта), доверяй своей интуиции и инстинктам! Если тебе кажется, что после общения с кем то, ребенок плохо спит или нервничает, избегай этих контактов. Не все советы подходят тебя и твоему малышу.

 

Не существует золотых правил (кроме, наверное, 10 заповедей), поэтому не бойся подбирать и искать свои индивидуальные подходы.

 

В-седьмых, если тебе не хватает ночного сна, используй на сон время, когда малыш спит днем. И даже если посуда останется в раковине, важнее, чтоб у тебя были силы продолжать заботиться о малыше.

 

В-восьмых, гуляй, как можно больше. С коляской и без (бери малыша в переноску "кенгуру") и вперед!

 

В-девятых, не стесняйся звонить и ныть подружкам. Проговаривание ситуации, обмен новостями и просто немного "пустого трепа" могут разрядить обстановку.

 

И еще, если ты замечаешь, что плохое настроение берет вверх, и проблесков хорошего настроения нет, ты часто плачешь и не радуешься жизни, не бойся обратиться к специалисту. Иногда курс антидепрессантов или несколько встреч с психотерапевтов облегчат и изменят ситуацию.

 

И помни, ты - МАМА, это сложная работа! Эта работа без выходных и без выхода на пенсию. Это сложная работа, требующая второй, третьей и ночной смены и всё это на добровольных началах. Но это не должно остановить твою жизнь. Изменить - да, перестроить - да, но не остановить! И со временем, ты обязательно получишь премию - в виде беззубой улыбки, первых шагов и первого слова "мама!"

 

Катя Кацман - MSW, семейный психотерапевт и …мать троих детей.

 

https://www.facebook.com/SekretyVospitania/posts/350671085069951?notif_t=notify_me