О Себе
Формы работы
Статьи и Публикации
Диалоги
Отзывы
Фото Галерея
Мои Контакты

тел: +972 544824768

* Идёт запись в группу "Восстановление жизненных сил". Психодрамма и ранние детские воспоминания. Подробности в разделе НОВЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ
* Родительские группы в Хайфе: на Адаре (2гр), в К.Элиэйзере, на Аленби (начало 1 дек) - 0545451055 - Галина.
*  Скоро родительская группа в Мигдаль а-Эмеке, тел: 0526341506 Лена
*  Скоро родительская группа в Нацерет Илите, тел: 0508116031

Регистрация нового участника
Кризис, я и то, что между нами.

Публикация в разделе "Здоровье" израильской  газеты "Новости недели" (6.08.09)

Нам кажется, что наше настроение зависит от той реальности, которая нас окружает. И есть в этом своя правда.  Хорошая погода – хорошее настроение, плохая погода – плохое.

Однако, "хорошо" и "плохо" у всех разное – один любит дождь, другой солнце, да и у одного и того же человека это отношение может меняться.

Значит, наше настроение зависит не столько от самой погоды, сколько от отношения к погоде (можно подставить любое другое объективное обстоятельство).

Когда со всех сторон – телевидение, радио, газеты – только и вещают нам об ужасах кризиса, нам, как будто, ничего и не остаётся, кроме как начать беспокоиться, бояться,  заходить в депрессию и прочее по-нарастающей. Со мной, с моей семьёй, с моими близкими ещё ничего не произошло, а я уже боюсь, заранее, на всякий случай. Нас так и затягивает в пучину общей паники. Поскольку я не политик, не экономист и не социолог, и задачей моей обычно является помощь отдельному человеку или семье, то и предметом моего рассмотрения становится настроение отдельного человека. (Кстати, народ состоит из отдельных людей, и душевное здоровье этих людей составляет душевное здоровье народа).

Первый вопрос помогает отделиться от всеобщего спада настроения :

- со мной ли происходят  ужасы, о которых я думаю? Как правило, ответ отрицательный. Уже можно немного успокоиться. Часто такой посыл в группах по преодолению стресса, которые я веду, вызывает сопротивление: "ты призываешь нас к равнодушию!?". Нет. Если беспокойство, тревога и страхи, а как следствие, бессонница, потеря аппетита, переедание, нервозность с близкими, повышение давления помогают вам исправить положение в мире, пожалуйста, продолжайте в том же духе….

Ещё один протест обычно связан с временной  линейкой: "но ведь может же случиться и со мной в будущем". Иногда действительно продуктивное беспокойство сейчас, может обезопасить меня в будущем – предостерегает от неверных шагов. Давайте проверим, продуктивно ли наше беспокойство. Как правило, беспокойство - это лишь результат жалкой попытки (мы не Б-ги)  взять под контроль наше будущее. Хочешь испытать вину - посмотри в прошлое, хочешь испытать страх - посмотри в будущее. Чтобы успокоиться, необходимо вернуться в настоящий момент, ведь в нём, как правило, ничего страшного или уже, или ещё не происходит. Вернёмся в настоящий момент и заметим, что в нём всё намного лучше.

Предположим худший вариант, вы и ваши близкие действительно подверглись влиянию кризиса. Не хочу соотноситься к определённому слою населения, к его социально-экономическому статусу. "Все определяется, прежде всего, твоим характером и умом, стойкостью, сообразительностью и внутренней содержательностью – наполненностью головы, а не наполненностью кошелька" (В.Леви).

А ещё, кто-то из великих так определил счастье: "способность быть счастливым - это способность адаптироваться к постоянно изменяющейся реальности". А вдруг кризис это проверка на стойкость всех этих многих и других качеств?

Представьте, вы "ванька-встанька". Уронить невозможно – встаёт, возвращаётся в исходное положение. А ведь действительно, в вашей жизни это не первая неприятность, вспомните их: не финансовый кризис, так семейный, или возрастной, душевный, духовный, кризис репатриации, наконец (если был). Вспомните, но не для того, чтобы погрузиться в уныние и начать жалеть себя – не продуктивно абсолютно. А для того, чтобы освежить в памяти, как выходили из затруднительных положений, что помогало преодолеть несчастье. Какие внутренние силы мобилизовывали? Составьте список своих сил, переложите их на нынешнюю ситуацию. И вы увидите – не всё так безнадёжно, как было вначале.

Нет внутренних сил, устали, выдохлись? – бывает и такое. Идите к людям, просите помощи, тихо просите, плачьте, кричите, только не молчите, не закрывайтесь в четырёх стенах. Но нам тяжело просить, не умеем, унижает – убеждения, полученные в детстве. Ситуация изменилась, адаптируемся к ней, меняем убеждения – проверка гибкости. И всё-таки идём навстречу, открываем сердца, кто-то откликнется, помощь придет.

Бывает, что никто помочь не может. Неплохо было бы разобраться, что именно стоит за деньгами, которые вы потеряли. Деньги – это только средства, за ними всегда скрывается базовая потребность: безопасность, уверенность в завтрашнем дне, контроль над ситуацией или людьми, а может быть это уважение со стороны окружающих или уважение к самому себе. Деньги могут быть выражением вашей самореализации. Здесь неплохо было бы задаться вопросом: а только ли деньги дают мне безопасность, уверенность , контроль, далее по списку? Как правило – нет, есть ещё резервы для удовлетворения потребностей. Иногда они здесь под рукой, а иногда погребены в детстве, забыты. Вспомните их, не хочу перечислять, это ограничивает фантазию, это у каждого своё, очень индивидуально. Если ответ "да – только деньги", то это очень узко, это тоже убеждение из далёкого далёка, актуально ли оно сейчас? – проверка  на широту бытия. Вспомните, как вы жили "до того, как появились эти деньги", как жили "без". Не жили "без"? – а как жили и живут другие люди и может быть они не так уж несчастны? Основная цель изысканий – снизить зависимость от…

Всё плохо, совсем плохо, ничего не получается? Найдём того, кому хуже, беднее, больнее. Только не для того, чтобы порадоваться  чужому горю, а чтобы помочь. Наша сила в помощи другим. Даже если не удастся помочь, и мы будем вместе плакать, вместе плакать веселей. Чувство принадлежности, сопричастности, социальный интерес, так называл Альфред Адлер (психолог современник З.Фрейда) основную базовую потребность человека. Мы не живём поодиночке, мы нуждаемся в плече друг друга, во взаимной поддержке. Нельзя дать экономическим катаклизмам разъединить нас.

Вместо того, чтобы беспокоиться о неприятностях, которые могут с нами случиться, начнём с того, что отведём несколько минут в день для того, чтобы подумать о предстоящих приятных событиях. Размышляя о них, мы неожиданно обнаружим, что составляем план, как сделать так, чтобы они произошли. Поступая так, мы начинаем вырабатывать в себе привычку к оптимизму.

Если мы станем ждать, пока обстоятельства позволят нам думать о приятном, то, может статься, придется провести в ожидании всю жизнь. Каждый день - это смешение добра и зла. И в мире, и в нашей личной жизни постоянно присутствуют факты, которые  могут оправдать как пессимизм, так и оптимизм, в зависимости от нашего выбора. Это во многом вопрос предпочтения и самостоятельного решения. В этом смысле теория Адлера очень оптимистична, т.к оставляет выбор за человеком.

Если рана не убьет –

сделаюсь сильнее.

Если сила не придет –

стану я умнее.

Ну, а ежели ума

не взрастет ни капли,

буду весело весьма

наступать на грабли.

В. Леви

Знание психологии жизнь  затрудняет, а применение – облегчает.

Недостаточно знать и понимать, очень  важно применять новый подход, действовать и подтверждать свои знания практикой. Действительно, люди успешные владеют искусством преобразования отрицательного в положительное, проблем в счастье, а своих целей и желаний  в реальность. Чтобы достичь этого, нужна тренировка и уверенность в себе, в своей способности добиться такого превращения.

Успехов вам на этом пути.

Гила Петрова - психолог – консультант,

ведущая групп института А.Адлера.

 

 

Комментарии  

 
+1 # света черняховская 21.12.2009 11:44
спасибо за статью.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать