О Себе
Формы работы
Статьи и Публикации
Диалоги
Отзывы
Фото Галерея
Мои Контакты

тел: +972 544824768

* Идёт запись в группу "Восстановление жизненных сил". Психодрамма и ранние детские воспоминания. Подробности в разделе НОВЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ
* Родительские группы в Хайфе: на Адаре (2гр), в К.Элиэйзере, на Аленби (начало 1 дек) - 0545451055 - Галина.
*  Скоро родительская группа в Мигдаль а-Эмеке, тел: 0526341506 Лена
*  Скоро родительская группа в Нацерет Илите, тел: 0508116031

Регистрация нового участника
Запрет на агрессию или как "бороться" с ретрофлексией.

Агрессия. Что это? Эмоция, действие, потребность? Как правило, в обыденной жизни агрессия у нас ассоциируется со злостью, гневом, криком, наносимым вредом. А как следствие, это что-то негативное, что надо пресекать, с чем надо бороться, что надо перевоспитывать у детей, что надо  обходить стороной у взрослых.

Смотрим телепрограмму о жизни животных. Пасётся мирная лань, никого не трогает, скорее всего, никому не мешает. В засаде притаился хищник, он готовится к прыжку. Ничего не подозревающая лань, не знает, что минуты её жизни сочтены. Ещё мгновенье, и всё закончено.  Хищники агрессивны? Они нападают на "несчастную жертву". В кавычках, потому, что отрицательность ситуации – это наша интерпретация. Через несколько кадров – в норе голодные дети ждут мамашу - хищницу с едой, и если она эту еду не принесёт, они погибнут. И уходя от них на охоту, оставляя одних, она рисковала недосчитаться их, т.к. пролетающий мимо орёл тоже хочет есть, и его тоже ждут голодные птенцы. Кстати, "мирная" лань в бешеном количестве поедала (уничтожала) траву. Кто тут плохой? Чем движимы все живые существа? Потребностями. Неудовлетворёнными потребностями.

У человека всё выглядит не так брутально. Но и наше поведение, любое наше действие (осознанно или не осознанно)  направлено на удовлетворение наших потребностей.  Наши чувства возникают от удовлетворения или неудовлетворения потребностей.  Именно те чувства, которые мы, как правило, называем негативными, мягко намекают нам или громко кричат, что чего-то не хватает и являются топливом в печи паровоза, двигающим его к заданной цели.

Если рассматривать  агрессию, как частный случай активности, а активность, как одно из проявлений энергии движения к цели, то запрещая агрессию, мы запрещаем движение. И здесь здоровый цикл жизни прерывается. Начинается это очень рано в детстве, когда родитель из желания обезопасить, предупредить опасность (из своей потребности в заботе, например) останавливает малыша, слишком часто останавливает и не только в ситуациях реальной опасности.  Ребёнок научается останавливаться, подавлять свои желания, сдерживать их под воздействием взрослых, прерывать своё движение к цели, к удовлетворению своей потребности. Но энергия никуда не исчезла, как известно из курса базовой физики, энергия не может просто исчезнуть.

Желание остаётся таким же сильным, как и раньше, и постоянно организует двигательный аппарат: позу, паттерн мышечного тонуса, начинающегося движения – в сторону открытого выражения. Вот тут возможны выплески той нелюбимой нами агрессии: грубость, делание назло, хлопанье дверями, драки… Но поскольку последнее грозит наказанием (диапазон родительских реакций очень широк от телесных наказаний, криков, запретов, до просто недовольного лица и молчания), организм начинает вести себя при сходной ситуации так, как раньше вели себя родители, т.е. подавлять импульс. Происходит разделение энергии: одна часть стремится к первоначальной и недостигаемой цели, а другая возвращается назад, чтобы удержать первую, стремящуюся наружу. Теперь части личности направлены диаметрально противоположно друг другу. То, что вначале было конфликтом организма и среды, теперь стало внутренним конфликтом. Эта остановка и разворот энергии внутрь может стать причиной последующей апатии, депрессии или психосоматического заболевания, а в крайних проявлениях анорексией. И высшем выражении - самоубийстве  (уж лучше бы выплеснул, наружу). Но сегодня мы не о крайностях.

Вот эта энергия, направленная внутрь, вместо того, чтобы быть направленной на среду, с целью удовлетворения потребности, в гештальт – терапии называется ретрофлексией (дословно "резкий поворот на себя"). При ретрофлексии граница между личностью и средой смещается внутрь личности, и человек начинает относиться к себе так, как он относился бы к другим людям. Он, как бы, разделяет свою личность на две части – действующую и испытывающую воздействие. Он буквально становится своим худшим врагом. Например, вместо того, чтобы нападать, он будет бить себя по руке, вместо того, чтобы укусить, он будет грызть ногти. Всегда когда, мы видим ребёнка бьющего, царапающего, кусающего себя, мы должны помнить, что изначально эта энергия адресовалась кому-то другому, и была вызвана какой-то неудовлетворенной потребностью. Именно поэтому "бороться" с ретрофлексией запрещением действия - большая ошибка, которая загоняет энергию ещё глубже, что ещё сильнее снижает шанс на удовлетворение потребности.

Как проявляется ретрофлексия у взрослых людей? По сути дела, мыслить – это тоже форма ретрофлексии:  когда я думаю, я говорю с самим собой, но явлюсь ли я истинным адресатом своих слов? Это может быть здоровая ретрофлексия в той мере, когда она мне позволяет подготовиться к действию или общению, но если я только думаю и не говорю, то ретрофлексия  парализует действие.

Речевым проявлением ретрофлексии является использование оборотов, где вместо местоимения "я" имеется в виду "они":

"я должен взять себя в руки"

"я должен управлять самим собой"

"мне нужно заставить себя сделать …"

"мне неудобно за самого себя".

" я не могу позволить себе…"

"мне стыдно, что я кричал", т.е. человек чувствует злость по отношению к кому-то, но он уже усвоил, что направлять гнев на других опасно. И он осуждает себя за это.

Как и любое явление, ретрофлексия имеет негативное и позитивное своё проявление. Ни один человек не может жить, постоянно давая ход каждому своему импульсу, поэтому самоконтроль, самоанализ, самодисциплина, сознательная адаптация к социальному окружению – всё это здоровые проявления ретрофлексии.  Но одно дело осознанная остановка деструктивных импульсов, а другое – обращение их на себя - самобичевание, самоедство, самоунижение, не приводящие к лучшему пониманию себя и своих потребностей, а следовательно, не освобождающие той первоначальной энергии движения к цели.

Итак, "кто виноват?", примерно ясно, теперь, "что делать?"

Если мы говорим о взрослых людях. Как и при решении любой проблемы, для начала – её осознание.

  • Иногда, особенно при ретрофлексии, тело "кричит" – мигрени, гастриты, язвы, нейродермиты, повышенное кровяное давление и многие, многие другие заболевания, является психосоматическими, то есть берущими своё начало из подавленной ретрофлексированной агрессии.
  • Так же её признаком является апатия, депрессия или просто сниженный уровень энергии – усталость (в народе лень).
  • Ощущение, что вы не можете добиться того, чего хотите, регулярное недостижение цели.
  • Ощущение, что что-то вас останавливает, препятствует, не даёт, тормозит и т.д.
  • Неудовлетворение происходящим с вами в сочетании с полной неопределённостью, что делать.
  • Растерянность, неуверенность и неспособность принимать решения.

Хорошо, поняли – ретрофлексия. Необходимо послушать этот внутренний диалог (иногда внутри слышны споры, ругань и крики). Выслушать обе стороны. Обе части хотят что-то донести. На каком-то этапе, начинает быть понятно, что один из этих голосов ближе мне, понятнее, любимее. Осознать его чувства, постараться выразить их (не бояться слёз и гнева). Послушать, что хочет, услышать его потребность. Вторая будет встревать, перебивать, останавливать, нравоучать. Поищите, кто это в вашей жизни (мама, папа, воспитательница детского сада, первая учительница). Что они хотели донести до вас тогда. Что чувствовали, какова их потребность. Так постепенное выслушивание обоих голосов, осознание, их чувств и потребностей, даёт возможность освободиться от задавленных годами эмоций и приблизиться к себе, перестать останавливать и наказывать себя. Позволить себе быть, признать своё право на желания, на выражение себя, на движение к своей цели.

После этого появляется масса энергии, любви к себе и к миру (и даже к тем,  кто останавливал, запрещал и наказывал). Самое время начать реализовывать желания.

Очень часто возникает вопрос: а если, нет возможности сейчас удовлетворить, осознанную наконец-то, потребность? Что тогда? Опять те же грабли с новой силой? – Нет! Не беда! Не всё, не всегда и не любым образом мы можем удовлетворить. Но уже, факт того, что мы поняли, дали этому место в своей душе – является огромным шагом на пути к удовлетворению одной из наиважнейших базовых потребностей – принятию себя. И вот здесь становится легче!

 

Литература:

Гештальт-терапия, Жан-Мари Робин, М.1996

Гештальт-подход и Свидетель терапии, Фриц Перлз, М.1996

Групповая психотерапия, Карл Рудестам, М.1993

Практическая Гештальттерапия, О.К.Романенко, М.1995